Ahora más que nunca nos hace falta el aire puro, hacer ejercicio, mantenernos activos, pero no podemos perder de vista nuestra seguridad. ¿Qué deporte podemos practicar que nos permita todo esto?

Hoy os contamos un poco más de la marcha nórdica, el nordic walking, el senderismo urbano… como prefiráis llamarlo, porque tiene muchos nombres. Este deporte puede ser la solución para mantenernos en forma y seguros en la esta situación actual. Es una actividad al aire libre, se pude mantener la distancia de seguridad (gracias a los bastones) y la practicamos en grupos muy reducidos, ¡qué más se le puede pedir!

¿Queréis saber dónde surgió la marcha nórdica? Os ponemos en antecedentes. Estáis en los países nórdicos y os movéis con esquís y bastones. En verano la nieve se derrite pero queréis seguir practicando… ¡Solución! Dejáis los esquís en casa pero mantenéis los bastones para impulsaros. Así surge la marcha nórdica, mezcla de esquí de fondo y senderismo.

¿Cómo se práctica? Se trata de caminar impulsándonos con los bastones. Estos siempre tienen que ir hacia atrás para “empujarnos” hacia delante. Con los brazos rectos, moviéndolos de forma alterna y dando la máxima amplitud al movimiento. Todo esto nos permitirá llevar el tronco bien erguido, trabajando también la postura.

Lo único que te hace falta para practicarlo es calzado deportivo y unos bastones de marcha nórdica, que tienen alguna particularidad frente a los de senderismo:

• La dragonera: Es la parte con la que sujetamos los bastones. Tiene forma de “guante” para tenerlos siempre controlados.

• Los tacos: son una especie de “patita” que se pone al final del bastón que nos permite andar por asfalto y apoyarlos completamente en la parte de atrás

Más beneficios.

Por si no te hemos convencido del todo, aquí te dejamos más ventajas de la marcha nórdica:

• Se llega a activar, tonificar y entrenar hasta un 90% de los músculos. De todos los deportes, sólo el esquí de fondo llega a esta efectividad.
• Relaja las tensiones de la nuca y las cervicales, debido a una suave torsión de la parte alta de la columna vertebral.
• Gasta más calorías y quema más grasas que el andar sin bastones, resultando en una manera ideal para controlar el peso.
• Estimula la eliminación de las hormonas del estrés. Ayuda a dormir mejor.
• La actividad del aparato cardiovascular y pulmonar sube suavemente en intensidad, sin salir en la mayoría de las ocasiones de la zona aeróbica.
• Mejora la postura corporal.
• Fortalece el sistema inmunológico.

Marcha Nórdica en Salamanca:

En Salamanca tenemos varios grupos, tanto de mañana como de tarde, en los que se práctica esta disciplina. Y tenemos un plus: una ciudad preciosa donde poder pasear, así que conjugamos los paseos con descubrir parajes naturales dentro de la propia ciudad. Los grupos son muy reducidos, y adecuados en cada momento a las restricciones sanitarias. (Actualmente los grupos son de máximo 5 personas más el instructor).

Si te apetece probar, sólo tienes que llamarnos al 639674745 o escribirnos a info@tiempolibreb612.es y te contamos un poco más de los grupos que tenemos. Te esperamos, no te hace falta nada, nosotros ponemos todo: los bastones, el seguro, el monitor… y la ¡ilusión! Dale un poco de marcha (nórdica) a tu día.